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必赢顶级博彩_胸背组合拳,突破维度瓶颈

2020-01-09 15:32:26

必赢顶级博彩_胸背组合拳,突破维度瓶颈

必赢顶级博彩,经过一段时间的训练

或许你会遇到瓶颈,维度难以突破

肌肉泵感越来越难充足

力量增长缓慢

一句话,总觉得

没练透!

巧了

小编专治各种不透

今天,就给大家带来

胸+背超级组的训练教程

让你找回酸爽的feel!

no.1 上斜哑铃推胸+反握引体向上

动作事项:各4组x10次

两个动作之间

无间歇!!!

完成规定次数后休息60s

no.2 哑铃平板推胸+哑铃划船

动作事项:各3组x12次

两个动作之间

无间歇

完成规定次数后休息60s

no.3 上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船

这一套组合拳下来

你的胸背一定已经充血完全

如果没有

也可以根据个人素质与目标

重新制定组数与次数

调整强度

end

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